Adet döneminde rahatlamak için hangi yoga hareketleri yapılabilir?

Adet döneminde rahatlıkla yoga yapılabilir. Ancak kan akışını ters yöne doğru çevirecek ters duruşlar bu dönemde önerilmez. Karnı sıkıştırmayan, karnı ve bacakları rahatlatan tüm pozlar adet döneminde yapılabilir. Bunlardan birinde ayak tabanları birleştirilir ve bacakların iç tarafının açılması sağlanır. Sırt dimdik olacak şekilde oturulur. Bacakların içi yeterince açık değilse baldırların altına bloklar koyulabilir. Bacakları ve alt karın gevşeten bir başka poz da, yine dik bir şekilde oturulması ve bacakların yanlara doğru açılmasıdır.

Etiketler

spor, yoga, yoga çeşitleri, yoga hareketleri, ısınma hareketleri, rahatlatıcı yoga hareketi, adet döneminde yoga, yoga uzmanı, Esra Çakır
Cevaplayan
Esra Çakır
Yoga Uzmanı
Bu cevabı puanlayın 0
Oy vermek için önce giriş yapmalısınız:
235 İzlenme
0 Yorum
04:31 Cevap.tv PUBLIK
Reklam