-
Kimler pilates yapabilir?
Pilates, hemen hemen herkes için uygun bir spordur. Karın ve bel bölgesinin kuvvetlenmesini sağlar. Her yaşta insan belli hareket dahilinde pilates yapabilir. -
Pilatese başlamadan önce nelere dikkat edilmeli?
Pilatese başlamadan önce doktor kontrolünden geçmek önem taşır. Kalp-damar sisteminde problem olan kişilerde bu problem göz önünde bulundurularak yapılmaması... -
Gebelik döneminde pilates yapılabilir mi?
Hamilelik döneminde pilates yapmak sakıncalıdır. Bu dönemde uygun olan gebelik egzersizleridir. Çünkü pilateste belli bir formatta egzersiz yapılır. Örneğin sırt... -
Omurga rahatsızlıklarında pilatesin önemi nedir?
Omurga rahatsızlıklarının tedavisinde pilates önemli bir egzersiz türüdür. Pilates, duruş bozukluklarının düzeltilmesini sağlar. Bunun yanı sıra omurga... -
Pilatesle kilo verilir mi?
Hiçbir besinin tek başına zayıflatmayacağı gibi, hiçbir sporda tek başına zayıflatmaz. Günde 5 km koşan biri yanlış besleniyorsa yine kilo alır. Pilates kas ve... -
Pilates yapan kişiler nasıl beslenmeli?
Pilatese gitmeden önce mutlaka karın tok olmalı. Yemekten 1-1,5 saat sonra Pilates için uygun zamandır. Pilatesten önce peynir, muz, süt, kuru kayısı, tahıllı ekmek... -
Pilatesle zayıflamaya çalışan kişi nasıl beslenmeli?
Pilatesle kilo verebilmek için beslenmeye de dikkat etmek gerekir. Öncelikle kalori alımı kontrol altında tutulmalı. Aç kalmanın kilo verdirmediği unutulmamalı.... -
Pilates sırasında sıvı tüketimi nasıl olmalı?
Her egzersiz için, her yarım saatte bir küçük su bardağı kadar su tüketilmesi önerilir. Sıcak alanlarda spor yapılıyorsa bu miktar daha fazladır. Terleme oranına... -
Pilates öncesi hangi besinleri tüketmek uygun?
Pilates öncesinde beslenmenin en önemli noktası kaliteli karbonhidrat beslenmesidir. Taze meyve, kuru meyve,kraker, tahıllı ekmek tüketilebilir. Su tüketimine önem... -
Pilates sonrası hangi besinleri tüketmek uygun?
Pilatesten sonra kasların doldurulması için kaliteli protein kaynakları tüketilmeli. Yumurta, et, tavuk, balık, peynir, ton balığı, menemen; anti-oksidantlardan da...