pilatesin faydaları ile etiketlenmiş içerik:

Pilates, hemen hemen herkes için uygun bir spordur. Karın ve bel bölgesinin kuvvetlenmesini sağlar. Her yaşta insan belli hareket dahilinde pilates yapabilir.

Pilatese başlamadan önce doktor kontrolünden geçmek önem taşır. Kalp-damar sisteminde problem olan kişilerde bu problem göz önünde bulundurularak yapılmaması...

Hamilelik döneminde pilates yapmak sakıncalıdır. Bu dönemde uygun olan gebelik egzersizleridir. Çünkü pilateste belli bir formatta egzersiz yapılır. Örneğin sırt...

Omurga rahatsızlıklarının tedavisinde pilates önemli bir egzersiz türüdür. Pilates, duruş bozukluklarının düzeltilmesini sağlar. Bunun yanı sıra omurga...

Hiçbir besinin tek başına zayıflatmayacağı gibi, hiçbir sporda tek başına zayıflatmaz. Günde 5 km koşan biri yanlış besleniyorsa yine kilo alır. Pilates kas ve...

Pilatese gitmeden önce mutlaka karın tok olmalı. Yemekten 1-1,5 saat sonra Pilates için uygun zamandır. Pilatesten önce peynir, muz, süt, kuru kayısı, tahıllı ekmek...

Pilatesle kilo verebilmek için beslenmeye de dikkat etmek gerekir. Öncelikle kalori alımı kontrol altında tutulmalı. Aç kalmanın kilo verdirmediği unutulmamalı....

Her egzersiz için, her yarım saatte bir küçük su bardağı kadar su tüketilmesi önerilir. Sıcak alanlarda spor yapılıyorsa bu miktar daha fazladır. Terleme oranına...

Pilates öncesinde beslenmenin en önemli noktası kaliteli karbonhidrat beslenmesidir. Taze meyve, kuru meyve,kraker, tahıllı ekmek tüketilebilir. Su tüketimine önem...

Pilatesten sonra kasların doldurulması için kaliteli protein kaynakları tüketilmeli. Yumurta, et, tavuk, balık, peynir, ton balığı, menemen; anti-oksidantlardan da...