Kinoalı ıspanak salatası nasıl yapılır?

Kinoalı ıspanak yaparken ilk olarak üç çorba kaşığı kinoa bir bardak su ile pişirilir. Yüksek ateşte iki dakika kaynatılan kinoa ardından düşük ateşte suyunu çekene kadar bekletilir. Bu süreç yaklaşık olarak 10 dakika sürer. Kinoa pişerken, yarım kilo ıspanağın üzerine birer adet sarı ve kırmızı biber doğranır. Haşlanan kinoalar yağlı kağıdın üzerine serilerek 10 dakika 180 derecelik fırına verilir. Çıtır olan kinoalar ton balığıyla beraber salataya eklenir. Salatanın sosu için zeytinyağı, limon, tuz ve tercihe göre kuru nane kullanılabilir.

Etiketler

sağlıklı tarifler, sağlıklı beslenme, sağlıklı yemek tarifleri, fit anne, light tarifler, diyet tarifler, kinoa, kinoalı tarifler, kinoalı salata, kinoalı ıspanak salatası, toplum sağlığı uzmanı, Sibel Güngör
Cevaplayan
Sibel Güngör
Toplum Sağlığı Uzmanı
Bu cevabı puanlayın 0
Oy vermek için önce giriş yapmalısınız:
435 İzlenme
0 Yorum
05:26 Cevap.tv PUBLIK
Reklam