Stresten kurtulmak için hangi yoga hareketleri yapılabilir?

Oturma pozisyonunda ayakları çapraz tutarak başlanır, omurga uzun bir şekilde geriye doğru yükseltilen yastık ya da battaniyenin üzerine yerleştirilir. Omuzların aşağıda, kürek kemiklerinin de birbirine yakın olmasına dikkat edilir. Kollar yere yerleştirilir. Dirsekler havada kalıyorsa altına yükseklikler yerleştirilebilir. Avuçların gökyüzüne doğru bakması önemlidir. Bu pozda nefesler yumuşak ve uzun tutularak 3 dakikadan 10-15 dakikaya kadar kalınabilir. Bu poz ayak tabanları birbirine yapışacak şekilde de uygulanabilir.

Etiketler

spor, yoga, yoga çeşitleri, yoga hareketleri, ısınma hareketleri, stresten kurtulmak için yoga hareketi, yoga uzmanı, Esra Çakır
Cevaplayan
Esra Çakır
Yoga Uzmanı
Bu cevabı puanlayın 0
Oy vermek için önce giriş yapmalısınız:
157 İzlenme
1 Yorum
02:42 Cevap.tv PUBLIK
Reklam