Yoga öncesinde ısınma hareketleri nasıl yapılır?

Yoga öncesinde ısınma hareketleri yaparken öncelikle rahat bir oturuş pozisyonu seçilmeli. Oturuşu desteklemek için kalçanın altına havlu ya da battaniye koyulabilir. Sırtın dimdik durması, omurganın düzgün olması ve gövdenin iki yanının uzun olması gerekir. Parmakları kenetleyerek yukarı doğru esneme hareketi yapılabilir. Bu şekilde gövdenin iki yanı açılır. Bu hareket yapılırken omuzların geride olmasına, göğsün açık olmasına ve nefesin yumuşak olmasına dikkat edilir. Yoga öncesinde ısınmak için yanlara doğru twist hareketi de yapılabilir.

Etiketler

spor, yoga, yoga çeşitleri, yoga hareketleri, ısınma hareketleri, stresten kurtulmak için yoga hareketi, yoga uzmanı, Esra Çakır
Cevaplayan
Esra Çakır
Yoga Uzmanı
Bu cevabı puanlayın 0
Oy vermek için önce giriş yapmalısınız:
62 İzlenme
0 Yorum
02:07 Cevap.tv PUBLIK
Reklam